Что вызывает зрительное напряжение при использовании компьютера?

Как правило, люди моргают около 18 раз в минуту, но исследования показывают, что мы моргаем в два раза меньше при использовании компьютеров и других устройств с цифровым экраном.

Активное чтение, письмо или другая интенсивная работа вблизи также может вызвать напряжение глаз.

Как снять цифровую усталость глаз:

  • Сядьте на расстоянии около 25 см от экрана компьютера и разместите экран так чтобы ваш глаз взгляд смотрел немного вниз.
  • Сократите отражение света от экрана, освещая рабочую область должным образом; при необходимости используйте сетчатый фильтр.
  • Оставьте записку с надписью "Моргни!" на компьютере в качестве напоминания.
  • Каждые 20 минут, отведите свои глаза, чтобы посмотреть на объект находящийся на расстоянии по крайней мере в 5 метрах (20 футах) от вас, смотреть в этом направлении нужно в течении 20 секунд используя правило: «20-20-20».
  • Используйте искусственные слезы, чтобы увлажнить ваши глаза, когда они чувствуют себя сухими.
  • Делайте регулярные перерывы в работе за компьютером, и старайтесь получать достаточное количество сна в ночное время.

Зрительное напряжение от использования компьютера может быть усугублено из-за:

1.   Недостатка сна. Когда вы спите меньше чем нужно на глазах может появиться раздражение. Во время сна наши глаза отдыхают в течение длительного периода и пополняются питательными веществами. Раздражение глаз может привести к отеку и инфекции, особенно если вы носите контактные линзы.

  • Закройте глаза и умойтесь теплой водой чтобы снять усталость и сухость глаз.
  • Используйте усталость или воспаленность глаза в качестве сигнала о том, что пора прекратить работу, отдохнуть или поспать.

2.   Важно правильное использование и уход за контактными линзами, если вы их носите. Особенно при частом использовании компьютера и других устройств с цифровым экраном. 

  • Давайте глазам отдохнуть: носите очки!
  • Не спите в ваших контактных линзах, даже если они помечены как для "длительного ношения."
  • Всегда используйте хорошие растворы для очистки.
  • Есть несколько важных вещей, которые следует в виду при чистке контактных линз:
  • Старайтесь избегать соприкосновения линз с водой; используйте свежий раствор каждый раз как чистите линзы или оставляете в контейнере.
  • Протирайте линзы когда вы их очищаете.
  • Регулярно чистите футляр для хранения (свежим раствором, а не водой) и заменяйте его каждые 2-3 месяца.

Прекратите ношение контактных линз и покажитесь офтальмологу, если вы испытываете любую из этих проблем: покраснение глаз, размытое зрение, слезливость глаз, чувствительность к свету, или боль; отеки глаз или раздражение.

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]